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Work shop Report ホットヨガスタジオ ロイブの SUMO YOGA 相撲ヨガ ロサンゼルス・ニューヨークワークショップレポートWork shop Report ホットヨガスタジオ ロイブの SUMO YOGA 相撲ヨガ ロサンゼルス・ニューヨークワークショップレポート

What’s SUMO YOGA 四股ダイエット - SUMO YOGAとは -会員数114,000人(累計)を誇る、ホットヨガロイブのオリジナルレッスンプログラム「SUMO YOGA」。日本発のヨガで、世界を驚かせたい!という想いから誕生しました。What’s SUMO YOGA 四股ダイエット - SUMO YOGAとは -会員数114,000人(累計)を誇る、ホットヨガロイブのオリジナルレッスンプログラム「SUMO YOGA」。日本発のヨガで、世界を驚かせたい!という想いから誕生しました。

なぜ、「相撲」と「ヨガ」が良いのか?なぜ、「相撲」と「ヨガ」が良いのか?

Point.1 相撲の動きを取り入れ、コアを鍛える“四股コアダイエット” 相撲の基本動作である四股の動きは、通常の筋トレでは鍛えにくい体の深層部コアの筋肉を鍛え、蹲踞(そんきょ)の姿勢は、足首やふくらはぎを鍛えてくれます。相撲はスクワット的な動きが多いので、ヒップアップ、美脚にかなり効果が期待できます。また膣を引き上げる「膣トレ」効果もあり、内臓が正しい位置に。子宮環境が改善し、ホルモンバランスが整うためアンチエイジングにも!Point.1 相撲の動きを取り入れ、コアを鍛える“四股コアダイエット” 相撲の基本動作である四股の動きは、通常の筋トレでは鍛えにくい体の深層部コアの筋肉を鍛え、蹲踞(そんきょ)の姿勢は、足首やふくらはぎを鍛えてくれます。相撲はスクワット的な動きが多いので、ヒップアップ、美脚にかなり効果が期待できます。また膣を引き上げる「膣トレ」効果もあり、内臓が正しい位置に。子宮環境が改善し、ホルモンバランスが整うためアンチエイジングにも!

相撲ポーズのここがイイ!お腹、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉、体幹を鍛えるのに効果的!下半身に抜群によく効く四股ポーズ!相撲ポーズのここがイイ!お腹、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉、体幹を鍛えるのに効果的!下半身に抜群によく効く四股ポーズ!

四股ポーズでよく効くお腹、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉など 身体の中でも大きな筋肉を鍛えると、代謝がアップ!四股ポーズでよく効くお腹、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉など 身体の中でも大きな筋肉を鍛えると、代謝がアップ!

代謝アップで身体が痩せモードに!代謝アップで身体が痩せモードに!

Point.2 有酸素運動   筋トレで効果的にダイエット! ヨガは動きの中で呼吸を大切にしているので、有酸素運動としての脂肪燃焼効果が期待できます。Point.2 有酸素運動   筋トレで効果的にダイエット! ヨガは動きの中で呼吸を大切にしているので、有酸素運動としての脂肪燃焼効果が期待できます。

さらに! 相撲エクササイズのパートでは四股やスクワット系の動きが多く含まれており、下半身の筋肉をバランスよく鍛えていくことができます。

ロイブのSUMO YOGAはここがイイ! 室内温度を32度に設定。HOTな環境で心も身体も燃やす! ホットヨガスタジオロイブのスタジオは、運動強度や目的に合わせて室内の温度設定を変えています。SUMO YOGAは運動強度が高く、ダイエット効果を望まれる方が多いので、室内温度を高めに設定して「燃える」環境を整えています。ロイブのSUMO YOGAはここがイイ! 室内温度を32度に設定。HOTな環境で心も身体も燃やす! ホットヨガスタジオロイブのスタジオは、運動強度や目的に合わせて室内の温度設定を変えています。SUMO YOGAは運動強度が高く、ダイエット効果を望まれる方が多いので、室内温度を高めに設定して「燃える」環境を整えています。

SUMO YOGAで消費できるカロリーは なんと最大500kcal~800kcal※カロリー消費は代謝や体重、筋肉量等、条件によって個人差がございます。SUMO YOGAで消費できるカロリーは なんと最大500kcal~800kcal※カロリー消費は代謝や体重、筋肉量等、条件によって個人差がございます。

Point.3 和の瞑想、精神統一で強く、おだやかな心を手に入れる 通常ヨガの瞑想では胡坐や安座で行いますが、このレッスンでは正座で瞑想を行います。日本の禅も起源はヨガにあり、体を鍛えるだけでなく自分の精神に意識を向けることで強く穏やかな心を手に入れていきます。Point.3 和の瞑想、精神統一で強く、おだやかな心を手に入れる 通常ヨガの瞑想では胡坐や安座で行いますが、このレッスンでは正座で瞑想を行います。日本の禅も起源はヨガにあり、体を鍛えるだけでなく自分の精神に意識を向けることで強く穏やかな心を手に入れていきます。

ロイブのSUMO YOGAはここがイイ! 世界観のあるSUMO YOGAだから楽しい!だから無理なく続けられる!トレーニング系の習い事が続かない、内容が体力的に厳しくないか心配。といった方も多いかと思います。ロイブのSUMO YOGAは効果だけでなく「楽しさ」をも追求し、完成したプログラムです。次のレッスンが待ち遠しくなるような楽しさ・達成感を味わえるようインストラクター一同励んでいます。ロイブのSUMO YOGAはここがイイ! 世界観のあるSUMO YOGAだから楽しい!だから無理なく続けられる!トレーニング系の習い事が続かない、内容が体力的に厳しくないか心配。といった方も多いかと思います。ロイブのSUMO YOGAは効果だけでなく「楽しさ」をも追求し、完成したプログラムです。次のレッスンが待ち遠しくなるような楽しさ・達成感を味わえるようインストラクター一同励んでいます。

ホットヨガスタジオ ロイブ まずは手ぶらでロイブのレッスンを体験してみよう!¥500税込 60min trial SUMO YOGA 10月より全国のロイブにてレッスン開始。9月15日より申し込み開始。詳しくはコチラホットヨガスタジオ ロイブ まずは手ぶらでロイブのレッスンを体験してみよう!¥500税込 60min trial SUMO YOGA 10月より全国のロイブにてレッスン開始。9月15日より申し込み開始。詳しくはコチラ

WORKSHOP in Los Angeles & New YorkWORKSHOP in Los Angeles & New York

最先端フィットネスの激戦区 ロサンゼルス ニューヨークでワークショップ開催!最先端フィットネスの激戦区 ロサンゼルス ニューヨークでワークショップ開催!

ワークショップ開催

  • 2019年3月17日~24日
    ロサンゼルス インストラクター 石原由貴
  • 2019年6月22日
    ニューヨーク インストラクター 大森真子

和太鼓奏者 中田裕子(和太鼓チーム GOCOO http://jp.gocoo.tv/)

ホットヨガロイブのNEWレッスン SUMO YOGA 「Yogafest2019(パシフィコ横浜)」にて日本初公開!ホットヨガロイブのNEWレッスン SUMO YOGA 「Yogafest2019(パシフィコ横浜)」にて日本初公開!

さぁ!LA&NYで大盛況のSUMO YOGAポーズ をやってみよう!さぁ!LA&NYで大盛況のSUMO YOGAポーズ をやってみよう!POSTURE OF SUMO YOGAPOSTURE OF SUMO YOGA

ダイエット・ヒップアップ・美脚効果が期待できる四股のポーズ

(1) 足をあげたときのポイント

上げる方の足はできるだけ高く、脚の付け根の筋肉を意識して根本から脚を引き上げるのがポイントです。この時、お腹を締めて背筋を伸ばすことと、体を支えている軸足をしっかり安定させるとより足が高く上がります。

(2) 足を下ろした時のポイント

高く上げていた足を地面に下ろした後に骨盤をしっかり地面の方へ下ろします。この動きが骨盤、股関節の深部にある筋肉を活性化させ、ダイエット、ヒップアップ、美脚の効果を高めてくれます。骨盤を地面に下ろす時もお腹を締め背筋を伸ばした姿勢を意識しましょう。また、膝とつま先の向きをそろえることで膝痛を予防します。

体幹を鍛えられる蹲踞(そんきょ)のポーズ

一見座っているだけに見えますが、ポイントを押さえると意外ときつく、効果的なポーズです。 足を約45度開きしゃがみます。踵を浮かせてつま先立ちのような状態になり、その上にお尻をのせます。
この時できるだけ踵を高く持ちあげることで足の裏、足の指の筋肉が鍛えられるので、足首やふくらはぎをきゅっと引き締め、外反母趾を予防できます。この時もお腹を締め、背筋をまっすぐ伸ばすことで体幹も同時に鍛えることができます。

下半身によく効くスクワットのポーズ

代表的なトレーニングであるスクワットもSUMO YOGAバージョンに
アレンジし、より効果的なエクササイズになっています。スクワットの時はしっかり腰を落とすのがポイントですが、このときお腹と太ももを近づけ、遠くの椅子に座るようにお尻を後ろに引くようにすると効果的です。このポーズでも他と同じようにお腹を締めて背筋を伸ばした状態を意識しましょう。

理学療法士監修の
SUMO YOGAポーズ

SUMO YOGAのこれらのポーズは、より効果的に「下半身」「体幹」にアプローチできるポーズをと、理学療法士監修の元、インストラクター指導を行い、プログラムに導入されています。

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ホットヨガスタジオ ロイブとは? About loIveホットヨガスタジオ ロイブとは? About loIve

日本の女性がもっと自分を
好きになって輝いてほしい

そんな想いから生まれたのが、
ホットヨガスタジオ「ロイブ(loIve)」です。

> 2018年 全店研修 代表スピーチ「愛の源」

ロイブのこだわりParticular

私たちのスタッフは、99%が女性。
だからプログラム開発から、
スタジオデザイン、
衛生環境、通いやすさまで。
とことん女性目線で
こだわり抜き、ご好評いただいています。

ロイブのレッスンLesson

初心者も安定の定番から経験者向けのステップUPレッスン。海外で話題のプログラムまで、女性のニーズに合わせて多彩にご用意しております。※店舗ごとに、毎月プログラムを入れ替えています。

Basic & Relux基本・リラックス

スタンダード60/アロマリラックスヨガ/DEEP RELAX60

Step up基本・リラックス

アドバンス90 /はじめてのパワーヨガ/ EX(エクサ)パワーヨガ/ディープブレスヨガ/ FIREWATER /スローフロウヨガ

Health健康

リンパデトックスヨガ/骨盤矯正ヨガ/肩コリラックスヨガ/ゆるめてゆがみとりヨガ/ととのえてゆがみとりヨガ/腸活ヨガ

Exerciseエクササイズ

ホットピラティス/ホットボクサダイエット/サーキットシェイプ/マーシャルワークアウト/凹ますヨガティス/ビートドラムダイエット/ SOUND FEEL YOGA/SUMO YOGA [NEW!!]

Diet & Beautyダイエット・健康

ダイエットヨガ/お腹引き締めヨガ/痩せる身体をつくるダイエット/セルトル美脚ヨガ/背中美人ヨガ/美姿勢アンチエイジングヨガ/フェイスアップヨガ/スリムアップブレス

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