子宮温活ヨガ｜ホットヨガスタジオロイブ

POINT

女性特有のお悩みに
身体の中からホッと寄り添う

よもぎの香り成分と経絡経穴を刺激するポーズで、
女性の周期的なイライラ感や下半身の冷えにアプローチ。

POINT

よもぎの香りに包まれて
日頃の疲れをリフレッシュ

よもぎ蒸しのような香りを焚きながら、深呼吸を繰り返し、脳神経を鎮静化。
温かい環境と香りで、深いリラックスとともに、体の芯から温めます。

POINT

軽めの負荷をかけながら
筋肉を程よく使う
スロートレーニング

その名の通りゆっくりとした動作で行うトレーニング方法。
一つ一つの動作をていねいにゆっくりと行うことで、筋肉に程よく刺激を与えます。
最大のメリットは、軽めの負荷で行えるということ！

HOW TO

温活ホットヨガを
やってみよう！

よもぎ呼吸

よもぎの香りを焚きながら深呼吸を繰り返し、
リラックス。女性ホルモン活性化のための準備。

温活ストレッチ

股関節・お尻周辺をメインにストレッチ。
女性の大敵である下半身の冷えにアプローチ。

スロートレーニング

軽めの負荷をかけながら筋肉を程よく使い、代謝を促す。骨盤周辺・卵巣の血の巡りを促し、健康的な子宮環境へと導く。

経絡×経穴ヨガ

冷えや重い生理痛などの症状を緩和するツボや経絡を刺激。ツボを圧迫し解放したときに流れがスムーズになるため、経絡ヨガと合わせて繰り返し行うことで、身体を深部から温め、全身の血巡りを促進。

よもぎストレッチ

ゆったりとした呼吸に合わせて
筋肉をゆるませ、心身をリラックス

MESSAGE

日本マタニティ協会の
先生からのコメント

森田俊一

1982年大阪大学医学部卒業
日大病院産婦人科　三井記念病院産婦人科などを経て
1991年　日本マタニティ・ヨーガ協会を設立
妊婦さん向けヨーガの普及に努める

著書

『医者からみたヨーガ』（東宣出版1990年）　『妊婦のためのヨーガ』（メディカ出版1991年）　『自然出産とマタニティ・ヨーガ』（メディカ出版1993年）　『産後のヨーガ』2005年　『中高年のためのヨーガ』2017年(ともに日本マタニティ・ヨーガ協会発行)

冷え性と妊娠力

体が冷えると、生命維持に必要な脳や心臓などの温度を保とうとして皮膚や生殖器への血流を減らすように血管が収縮します。このため慢性的な冷え性では卵巣機能が低下し、女性ホルモンの乱れが生じます。また子宮への血流も低下するので、子宮内膜も十分厚くならず、妊娠しにくくなります。体全体の基礎代謝も減少しますので、体の不調が起こります。
冷えの解消には体の筋肉量も関係しています。筋肉は熱を作ります。安静にしている状態でのエネルギー代謝量は、筋肉の量に依存して高くなることがわかっています。体にある程度の筋肉量がないと冷え性になるのです。

熱さと妊娠力

子宮や卵巣は、腹部の脂肪組織によっておおわれているので、一時的な体温の上昇は心配する必要はありません。受精卵が風呂の熱で弱ることはないとされています。

ストレスと妊娠力

人はストレスを感じると、プロラクチンやコルチゾールといったストレスに耐えられるようなホルモンを多く分泌します。これらのホルモンの分泌は、同時に、女性ホルモンの分泌を抑制する作用があり、妊娠しにくくさせます。

したがって体の冷え性を改善し、ストレスフリーにすることは妊娠しやすい体を作り上げるといえます。

森田俊一

著書

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