気分もカラダも、クリアな私へ花粉症すっきりヨガ

NEW LECTURE

花粉症すっきりヨガとは？

季節特有の不快感にお悩みの方へ、
肺や腸など体の内側からアプローチをし、
根本から花粉症に負けない
身体づくりを目指すレッスンです。

ロイブのホットヨガは
手ぶらで体験OK

REASON

開講の理由

花粉症は年々増加傾向にあり、今では日本人の約3人に1人が症状を感じていると言われています。原因には、生活環境の変化や空気の乾燥、ストレス、汚染物質の影響など、さまざまな要因が考えられます。くしゃみや鼻づまりといった症状に加え、体の重だるさや集中力の低下、気分の不調を訴える方も少なくありません

ロイブでは、日々の生活で取り入れやすい呼吸と姿勢を整えるレッスンを通じて、体の内側からスッキリし、毎日を快適に過ごせる体づくりをサポートします。

REASON

開講の理由

花粉症は年々増加傾向にあり、
今では日本人の約3人に1人が症状を感じていると言われています。

原因には、生活環境の変化や空気の乾燥、ストレス、汚染物質の影響など、さまざまな要因が考えられます。
くしゃみや鼻づまりといった症状に加え、体の重だるさや集中力の低下、気分の不調を訴える方も少なくありません

ロイブでは、日々の生活で取り入れやすい呼吸と姿勢を
整えるレッスンを通じて、体の内側からスッキリし、
毎日を快適に過ごせる体づくりをサポートします。

POINT1

鼻づまり解消ストレッチ

鼻づまり解消ストレッチで鼻腔の通りをスムーズに

鼻がスッと通る感覚は、気分が切り替わったり、体が動き出す準備をしている時によく感じられます。そのため、ストレッチで全身を心地よく伸ばし、深い呼吸へと導くことで、スムーズに息を吸いやすい状態へと整えます。

POINT2

肺活パート

ウジャイ呼吸で自律神経を整える

肺は、体に酸素を取り込み、心地よい呼吸をサポートする大切な器官です。姿勢が崩れると、深い呼吸がしづらくなることがありますが、姿勢を整えて呼吸に使う筋肉を鍛えることで、呼吸がしやすい状態へと整えます。

POINT3

臓活パート

『肺呼吸』x『アサナ』で体の内側から免疫サポート

季節の変わり目に体調を崩しやすいと感じるのは、日々の生活習慣や体のめぐりが影響していると言われています。深い『肺呼吸』と、体の内側に意識を向けめぐりを整える『アサナ』を組み合わせることで、体がスッキリとし、毎日を快適に過ごせる体づくりをサポートします。

現役アレルギー専門医
清益先生に
免疫や肺活・臓活のお話を伺いました

All About 医師 / 家庭の医学ガイド

清益功浩

All About 医師 / 家庭の医学ガイド
専門医として診療を行う現役のアレルギー・小児科医師

京都大学医学部卒業後、日本赤十字社和歌山医療センター、京都医療センターなどを経て、大阪府済生会中津病院小児科・アレルギー科で診療に従事。論文・学会報告多数。診察室外で多くの方に正確な医療情報を届けたいと、インターネットやテレビ、書籍などでも数多くの情報発信を行っている。

花粉症はアレルギーであり、アレルギーとは、本来体内にとって無害なものに対する免疫反応ですから、免疫が低下するとアレルギー反応も少ないと言えます。免疫反応の誤作動がアレルギーとも言え、免疫状態のバランスが崩れることでアレルギーを起こします。花粉症は、学童期から青年期に有病率が多く、乳幼児、高齢者で少ないことから、免疫の過剰な反応とバランスの悪い状態によって起こると考えられています。
適切な運動が免疫機能を強化し、肺の健康に有益であることが報告されています。適度な運動を行ったグループでは行っていないグループと比較して、免疫応答が向上し、肺炎球菌に対する免疫反応が強化され、炎症を軽減して肺の回復を早めるという結果がでています※1。また、適度な運動は、免疫細胞（NK細胞やT細胞）の機能向上にも寄与し、呼吸器感染症のリスクを低減すると言われています※2。さらに、有酸素運動は抗炎症性サイトカインを増加させ、炎症を抑え、呼吸器の健康を改善します※3。定期的な運動、特に有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることは、肺機能を改善し、呼吸抵抗を減少させ、肺線維化の抑制に効果的です※4 。総じて、適切な運動は肺機能を向上させ、感染症の予防や回復を促進すると言えます。
腸が免疫システムにおいて重要な役割を果たしています。腸内細菌叢（腸内フローラ）は免疫細胞の成熟を促進し、炎症反応を調整する※5ことで、全身の免疫バランスを維持しています。腸内フローラのバランスが崩れると、慢性腸炎や代謝疾患が引き起こされやすくなると報告されています※6。また、肝臓や骨髄、脾臓などの内臓も免疫細胞に関与しており、それぞれ炎症や免疫応答に重要な役割を果たしています。このように、内臓の健康（臓活）が免疫機能を調整し、免疫バランスを整えることが免疫力向上に繋がるとされています。

※1：Olivo et al., 2014※2：Gleeson et al., 2000※3：Rigonato-Oliveira et al., 2018※4：Silva-Reis et al., 2022※5：Hooper et al., 2012※6：Chassaing et al., 2014
※以上の文献をエビデンスとした花粉症と免疫力に関する見解です。