お知らせ

こんにちは！暦の上では春となりましたが、まだまだ朝晩は特に手足の冷えが気になったりする方も多いのでは？
みなさん、冷え対策はばっちりですか？
実は冷え方には３つのタイプがあるのでチェックしてみてください！

【熱を作るのが苦手さん】
●特徴●脂肪が少なめで食事量の少ない人・よく食事を抜く人
●オススメ●食事の工夫＆パワフルなヨガ
バランスの良い食事を３食しっかり食べる。野菜だけでなく熱の元となる米や肉などをバランスよく食べるとより◎
はじめてのパワーヨガなどがぴったり♥

【熱を巡らせるのが苦手さん】
●特徴●デスクワーク中心・普段運動する機会が少ない
●オススメ●日常的に運動量を上げる工夫＆汗をた～っぷりかくホットヨガ
家事をしながら足踏みをしたり意識的に階段をつかったり【動く】習慣を少しずつ身につけましょう☆
ダイエット系のレッスンがおすすめ！

【熱を留めるのが苦手さん】
●特徴●アクティブで活動的な人、レッスン後すぐに身体が冷える方
●オススメ●体に熱を留めておく工夫・リラックス系のヨガ
普段から締め付けの多い衣類は避けて足首や首は意識的に覆っていきましょう。
呼吸は熱を閉じ込めるイメージで。
アロマリラックスヨガなどに参加してみては！？

是非自分にあった冷え対策で、体も心も懐も！笑
ほっこほこにあったかく過ごしましょう♡